Os participantes formam um semi-círculo, sendo que o facilitador irá se posicionar na abertura deste, de forma que todos possam vê-lo. Explica-se os movimentos que deverão fazer: com a mão direita espalmada e à frente da barriga, fazendo um movimento circular horário, sem encostar na roupa. A mão esquerda estará espalmada sobre a cabeça, sem tocá-la, e fará um movimento circular anti-horário. Juntando-se aos movimentos os participantes deverão dizer, repetidamente: "nem fome, nem sono, nem fome, nem sono..." (ou qualquer outra combinação de palavras que o facilitador julgue necessário).
Ao sinal de início todos começam os movimentos com as mãos e repetem a frase acima. A um gesto (combinado previamente pelo facilitador) os movimentos das não deverão inverter as mãos de lugar, porém, mantendo os movimentos de cada mão no sentido em que estas iniciaram, ou seja, a mão direita continua fazendo movimento no sentido horário.
Após uns 30 segundos o facilitador irá fazer uma contagem regressiva com os dedos das mãos: três, dois, um. Quando a mão do facilitador estiver com todos os dedos fechados (zero) todos se sentam ao mesmo tempo (isto também deverá ser combinado previamente).
Pode-se repedir uma ou duas vezes até que o grupo consiga maior perfeição nos movimentos.
O facilitador poderá observar, durante a dinâmica, se o grupo consegue se integrar e se os partipantes estão relaxando e se descontraindo.
Esta dinâmica pode ser realizada com grandes grupos e também em auditório.